Αποτελεσματικές στάσεις γιόγκα για μείωση της κυτταρίτιδας
Θέλεις να βελτιώσεις την όψη του δέρματος και να μειώσεις την κυτταρίτιδα με φυσικούς τρόπους; Η yoga μπορεί να μεταμορφώσει τις προβληματικές περιοχές, ενισχύοντας τη μυϊκή τόνωση και την κυκλοφορία!
Αιτίες Κυτταρίτιδας και Ολιστική Αντιμετώπιση
Η κυτταρίτιδα αποτελεί συχνό αισθητικό ζήτημα, κυρίως για τις γυναίκες, επηρεασμένη από παράγοντες όπως κληρονομικότητα, ορμονικές διακυμάνσεις, μειωμένη φυσική δραστηριότητα και διατροφή φτωχή σε θρεπτικά συστατικά. Παρόλο που δεν απειλεί την υγεία, η φυσική της αντιμετώπιση οδηγεί συχνά σε πιο υγιές δέρμα και καλύτερη αυτοπεποίθηση.
Yoga: Ο Φυσικός Σύμμαχος Κατά της Κυτταρίτιδας
Η yoga για κυτταρίτιδα βελτιώνει τη ροή του αίματος, αποτοξινώνει τον οργανισμό και ενδυναμώνει βαθιά τους μυς. Αν συνδυαστεί με μια αντιοξειδωτική διατροφή, αερόβια άσκηση και επαρκή κατανάλωση νερού, προσφέρει ορατά αποτελέσματα σε γοφούς, μηρούς και γλουτούς. Δοκίμασε τις παρακάτω στάσεις, τουλάχιστον 3-4 φορές εβδομαδιαία, για βέλτιστο αποτέλεσμα.
1. Θέση Αετού (Garudasana)
iStock
- Στάσου όρθια και λύγισε ελαφρά τα γόνατα.
- Πέρασε τον δεξί μηρό πάνω από τον αριστερό, δυνατόν τυλίγοντας το πόδι γύρω από τη γάμπα.
- Τύλιξε το αριστερό χέρι κάτω από το δεξί, πιέζοντας τις παλάμες μαζί.
- Κάθισε βαθιά, σφίγγοντας γλουτούς και μηρούς – κράτησε για 5-8 αργές αναπνοές.
- Επανάλαβε εναλλάξ και στα δύο πόδια.
Η στάση αετού ενεργοποιεί τις βασικές μυϊκές ομάδες του κάτω σώματος, συμβάλλοντας σημαντικά στη μείωση της όψης φλοιού πορτοκαλιού στους μηρούς και γλουτούς.
2. Κεκλιμένη Σανίδα (Purvottanasana)
- Κάθισε με τα πόδια τεντωμένα μπροστά σου και χέρια περίπου 25 εκατοστά πίσω από τους γοφούς.
- Πατώντας δυνατά σε παλάμες-πέλματα, σήκωσε τους γοφούς ψηλά, ευθυγραμμίζοντας κορμό-πόδια.
- Κράτησε την κοιλιά ενεργή και μείνε για 5-8 αναπνοές.
- Χαλάρωσε αργά και επανάλαβε.
Με αυτή τη στάση yoga για τόνωση μηρών και γλουτών, θα διαπιστώσεις σταδιακά βελτίωση στη σφριγηλότητα και μείωση εμφάνισης κυτταρίτιδας σε hamstrings & γλουτιαία περιοχή.
3. Θέση στον Ώμο (Salamba Sarvangasana)
- Ξάπλωσε σε ύπτια θέση, ενεργοποίησε τον κορμό και σήκωσε σταδιακά τους γοφούς επάνω από το στήθος.
- Τοποθέτησε τα χέρια στη μέση για στήριξη, φέρε τα πόδια κάθετα ψηλά.
- Διατήρησε ίσια την πλάτη και σφίξε τούς μηρούς.
- Μείνε στη θέση για 8-10 αναπνοές και κατέβα απαλά.
- Αν πιέζεται ο αυχένας, τοποθέτησε λεπτό μαξιλάρι ή διακοψέ την άσκηση.
Οι αναποδογυρισμένες ασκήσεις yoga βοηθούν στην αποστράγγιση του λεμφικού συστήματος και αποτοξινώνουν την περιοχή των κάτω άκρων – σύμμαχοι στην ορατή μείωση της κυτταρίτιδας.
Extra Tip Πρόληψης
Φρόντισε να εντάξεις υγιεινή διατροφή πλούσια σε νερό, φρούτα και λαχανικά, απέφυγε αλμυρά & υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα, και επέλεξε δραστηριότητες όπως το περπάτημα για συμπληρωματική ενίσχυση.
